Conseils
Progresser en sport, avec des repères qui tiennent.
Des repères courts et concrets, utiles avec ou sans l'appli. Pas de méthode miracle : ce qui marche quand on s'entraîne pour de vrai, semaine après semaine.
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Organiser son sport quand on travaille en horaires décalés
Le problème n'est pas la motivation, c'est le créneau. Comment caler deux ou trois séances dans une semaine en 3×8, et les garder.
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Le déficit qui marche n'est pas le plus grand, c'est celui qu'on tient. Les repères pour le calculer, et les erreurs qui font tout rater.
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Le coucher se déduit du lever, pas l'inverse. Les repères simples pour fixer sa fenêtre de sommeil, et ce qui la casse sans qu'on s'en rende compte.
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Deux suffisent, trois sont un plafond confortable, quatre demandent une organisation qu'on n'a pas en commençant. Les repères, et comment progresser sans se blesser.
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