Ton programme de sport, prêt.

Oui. Deux programmes « Reprise en douceur », un en salle et un à la maison, sont faits pour ça : deux séances faciles par semaine. Et tous les programmes commencent doucement : charges faciles les deux premières semaines, échauffement guidé, chaque exercice montré en vidéo avec l'astuce et les erreurs à éviter.

Quinze des trente programmes se font à la maison, au poids du corps ou avec un élastique, un tapis et une chaise. Tu choisis un programme maison et, dans tes réglages, tu coches le matériel que tu as sous la main : le programme est construit avec. Si tu t'inscris en salle plus tard, tu changes de programme en deux minutes.

Autour de 40 minutes à la maison, 50 en salle, échauffement compris. Dans tes réglages, tu choisis la durée (30, 45 ou 60 minutes) et ton nombre de séances par semaine, le plus souvent trois ou quatre. Et si tu es pressé un jour, tu dis « pas le temps » au coach : « Adapter ma séance » la raccourcit au lieu de l'annuler.

Rien de grave. Elle reste la prochaine à faire : le programme ne saute rien et ne te fait pas rattraper deux séances le même jour. Une semaine allégée arrive à tout le monde, ce qui compte, c'est la suivante.

Oui, quand tu veux : onglet Entraînement, puis Programmes (ou le bouton Changer sur Mon programme). Un geste, et un autre cycle de 8 semaines démarre. Ton historique est conservé, et les exercices que tu connais déjà repartent de tes dernières charges.

Dans tes réglages, tu coches les douleurs à ménager : les exercices concernés sont remplacés dans tes séances. En pleine séance, « Adapter ma séance » fait pareil à chaud : tu écris « ça tire au genou », le coach propose un remplaçant et le code le vérifie. MyFitt n'est pas un médecin : si une douleur persiste, ou en cas de maladie, de grossesse ou de malaise, c'est un professionnel de santé qu'il faut voir avant de continuer.

Il répond avec ton contexte sous les yeux : ta séance du jour, ton programme, tes repas, tes nuits. Il adapte ta séance quand tu lui demandes (pas le temps, ça tire au genou, pas de banc), et le code vérifie chaque changement avant de l'appliquer. Il écrit le mot du jour et le bilan du lundi. Dix messages par jour sont compris. Ce qu'il ne fait pas : un diagnostic. Si tu lui décris une douleur qui dure, un malaise ou une maladie, il te renvoie vers un médecin.

La séance tient. Si tu as ouvert ta séance du jour, elle reste disponible sans connexion : les exercices et leurs vidéos, le chrono, le repos. Ce que tu as fait reste sur ton téléphone : tu l'envoies en une touche dès que tu es reconnecté. Le coach, lui, a besoin du réseau.

Non. Ce sont des repères calculés depuis ce que tu as renseigné sur toi et ton programme : les calories et les protéines du jour, trois repas choisis pour toi, la semaine et la liste de courses. Tu manges dehors ? Tu le dis, le repas passe en estimation. Des repères, pas une prescription : en cas de régime médical, de grossesse ou de maladie, c'est ton médecin qui tranche.

En un clic, depuis les réglages (l'engrenage en haut de l'écran), rubrique Abonnement. L'accès reste ouvert jusqu'à la fin du mois déjà payé. Pas de mail à envoyer, pas de préavis. Pendant l'essai, tu n'as rien à faire : sans carte, rien n'est prélevé.

Elles servent à construire ton programme et tes repères, à faire progresser tes séances et à répondre quand tu écris au coach, rien d'autre. Depuis les réglages, tu peux les exporter en un fichier et supprimer ton compte toi-même, tout de suite. Pas de revente, pas de publicité.